Flere og flere unge mennesker lider af dårligt selvværd, mangel på selvtillid, usikkerhed og identitetsproblemer – og generelt har hver femte dansker lavt selvværd. Et lavt selvværd har store konsekvenser for vores livskvalitet – heldigvis er det aldrig for sent at komme i gang med, at få et bedre selvværd.
Lavt selvværd betyder, at man har et negativt syn samt opfattelse af sig selv. Et lavt selvværd kan skyldes, egne negative tanker, at en vigtig person i vores liv f.eks. en forælder konstant kritiserer os, urealistiske forventninger til os, eller at man har fået udsat for et seksuelt misbrug eller overgreb, latterliggørelse, ydmygelse eller blevet ignoreret.
Der er heldigvis en del ting, som du selv kan gøre for, at få et mere positivt liv – læs mere nedenfor:
Gode råd mod lavt selvværd:
- Vær opmærksom på de negative tanker om dig selv
- Lav en ting om dagen, som er meningsfuld for dig
- Lær at give ros dig selv og husk og ta’ imod ros
- Tilgiv dig selv, når du laver fejl – det er menneskeligt
- Vær opmærksom på bekymringer og grublerier, se om du kan begrænse dem
- Vær mere omsorgsfuld i dine krav til dig selv
- Start med små ting, som du kan forandre: for eksempel med at rydde op i dit hjem
- Lev sundt og vær’ god ved din krop – det vil øge din selvtillid
- Tal om det der er svært med de venner, som du godt kan mærke er støttende
- Mediter – et godt selvværd kræver efteranke, ro, refleksion og fordybelse
- Accepter andres dårlige dage eller andres dårligt humør – det er ikke din skyld
- Vær taknemmelig – tænk på de gode ting, som har gjort dig glad i dagens løb
- Slip fortiden og lev i nuet – og skru’ ned for kravende og forventningerne
Hvis ikke disse råd hjælper dig, er det en god idé, at søge professionel hjælp.
Test dig selv for lavt selvværd her.
Har du brug for hjælp?
Er du interesseret i at vide mere om lavt selvværd eller ønsker du, at bestille en tid? Du er velkommen til, at ringe til mig på tlf. 30 30 37 01 eller skrive en mail til anna@annalevi.com