Lider du af udbrændthed, eller har du mistanke om det? Så test dig selv her på siden. Vær opmærksom på, at testen kun er vejledende og primært kan bruges til refleksion, dialog og handling.
Svarmuligheder og scoresystem:
4: I meget høj grad
3: I høj grad
2: Delvist
1: I ringe grad
0: I meget ringe grad
Personlig udbrændthed:
| Hvor tit føler du sig træt? |
4 3 2 1 0 |
|
Hvor tit er du fysisk udmattet? |
4 3 2 1 0 |
|
Hvor tit er du følelsesmæssigt udmattet? |
4 3 2 1 0 |
|
Hvor tit tænker du: ”Nu kan jeg ikke klare mere”? |
4 3 2 1 0 |
|
Hvor tit føler du dig udkørt? |
4 3 2 1 0 |
|
Hvor tit føler du dig svag og modtagelig overfor sygdom? |
4 3 2 1 0 |
Kryds af og læg derefter tallene sammen.
Tolkning af resultatet:
0-5 point: Du har ingen tegn på udbrændthed
6-11 point: Der er nogle ting, som du skal være opmærksom på
12-17 point: Du har symptomer på udbrændthed, som du bør gøre noget ved
18+: Du er så udmattet og udbrændt, at du straks bør søge hjælp til at ændre din situation
Arbejdsrelateret udbrændthed:
| 1. Udmatter dit arbejde dig følelsesmæssigt? |
4 3 2 1 0 |
| 2. Føler du dig frustreret af dit arbejde? |
4 3 2 1 0 |
| 3. Føler du dig udbrændt på grund af dit arbejde? |
4 3 2 1 0 |
| 4. Føler du, at hver time er en belastning for dig, når du er på arbejde? |
4 3 2 1 0 |
| 5. Er du udmattet om morgenen ved tanken om endnu en dag på arbejdet? |
4 3 2 1 0 |
| 6. Føler du dig udkørt, når din arbejdsdag er slut?
7. Har du overskud til at være sammen med familie og venner |
4 3 2 1 0 4 3 2 1 0 |
Kryds af og læg derefter tallene sammen.
Tolkning af resultatet:
0-6 point: Du har ingen tegn på udbrændthed i relation til dit arbejde
7-13 point: Der er nogle ting, som du skal være opmærksom på i forhold til dit arbejde
14-20 point: Du har symptomer på udbrændthed, som du bør gøre noget ved
21+: Du er så udmattet og udkørt, at du straks bør søge hjælp til at ændre din arbejdssituation
Kontakt
Er du interesseret i, at høre mere om stress eller udbrændthed, eller ønsker du at bestille en tid? Så er du velkommen til, at ringe til mig på tlf. 30303701 eller skrive en mail til anna@annalevi.com.
Kilde: CBI